Trắc nghiệm kiểm tra bạn đang bị stress đến mức nào

Ảnh minh họa: Health.

Hãy đọc mỗi câu và khoanh tròn vào các số 0, 1, 2, 3 ứng với tình trạng mà bạn cảm thấy trong suốt một tuần qua. Không có câu trả lời đúng hay sai. Lưu ý: Đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.

Thang đánh giá theo số điểm mỗi câu:

0: Không đúng với tôi chút nào cả.

1: Đúng với tôi phần nào hoặc thỉnh thoảng mới đúng.

2: Đúng với tôi phần nhiều, hoặc phần lớn thời gian là đúng.

3: Hoàn toàn đúng với tôi hoặc hầu hết thời gian là đúng.

1	Tôi thấy mình hay bối rối trước những việc chẳng đâu vào đâu	0 1 2 3
2.	Tôi bị khô miệng	0 1 2 3
3	Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào	0 1 2 3
4	Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)	0 1 2 3
5	Tôi dường như không thể làm việc như trước được	0 1 2 3
6	Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống	0 1 2 3
7	Tôi có cảm giác bị run (tay, chân...)	0 1 2 3
8	Tôi thấy khó thư giãn được	0 1 2 3
9	Tôi đã rơi vào sự việc khiến tôi rất lo lắng và chỉ dịu lại khi sự việc đó đã qua đi	0 1 2 3
10	Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả	0 1 2 3
11	Tôi khá dễ bị bối rối	0 1 2 3
12	Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều	0 1 2 3
13	Tôi cảm thấy buồn chán, trì trệ	0 1 2 3
14	Tôi thấy mình không thể kiên nhẫn được khi phải chờ đợi	0 1 2 3
15	Tôi thấy mình gần như bị ngất	0 1 2 3
16	Tôi mất hứng thú với mọi việc	0 1 2 3
17	Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người	0 1 2 3
18	Tôi khá dễ phật ý, tự ái	0 1 2 3
19	Tôi bị đổ mồ hôi dù chẳng vì làm việc nặng hay do trời nóng	0 1 2 3
20	Tôi hay sợ vô cớ	0 1 2 3
21	Tôi thấy cuộc sống chẳng có gì đáng giá cả	0 1 2 3

>> Xem thêm

Nguồn: Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia