Ngăn ngừa tăng cân thời kỳ mãn kinh

Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh là một vấn đề rất phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Trung bình tăng 2-3 kg, thậm chí có người tăng 4-6 kg, phụ thuộc vào các kích thích tố. Vì vậy, vấn đề cân nặng có thể khiến bạn thất vọng vào thời điểm này.
Để ngăn chặn việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn phải luôn tập trung vào chế độ ăn uống và lối sống. Ví dụ, cắt giảm thức ăn béo và chiên. Ngoài ra, bạn cần biết làm thế nào để đối phó với sự thèm ăn. Thèm ăn trong thời kỳ mãn kinh cũng giống như những người phụ nữ trong quá trình mang thai.
Sau cùng, bạn cũng phải thường xuyên tập luyện. Việc này sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp bạn đối phó với những thay đổi tâm trạng và quan trọng nhất là ngăn ngừa tăng cân.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn ngăn ngừa tăng cân khi bước vào kỳ mãn kinh:
Thường xuyên vận động
Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và trở lên lười biếng. Điều này rất dễ dẫn đến tăng cân. Phá vỡ sự lười biếng bằng cách làm một điều gì đó để cơ thể luôn được hoạt động. Ví dụ, đi bộ hoặc bơi mỗi ngày.
Tăng cường độ luyện tập
Đây là lúc để bạn tăng thời gian tập luyện nhiều hơn một chút. Nếu bạn đang làm việc trong 30 phút, hãy kéo dài nó thêm 15-20 phút mỗi ngày.
Tập trung vào eo và dạ dày
Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có xu hướng tăng cân nhiều hơn ở eo và bụng. Vì vậy, tập trung vào các bài tập ở những phần cơ thể đó. Gập bụng và đứng lên ngồi xuống là những bài tập lý tưởng bạn có thể thực hiện.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B
Để ngăn chặn tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần cung cấp những loại thực phẩm giàu vitamin B như chuối, ngũ cốc, đậu lăng và khoai tây. Vitamin B cũng có lợi cho việc giảm các triệu chứng mãn kinh như đau bụng, thay đổi tâm trạng và mệt mỏi.
Bỏ qua thực phẩm chiên
Các loại thực phẩm chiên chứa nhiều năng lượng và cholesterol. Để ngăn chặn việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên bỏ qua các loại thực phẩm này và thay vào đó hãy sử dụng thực phẩm có calo thấp.
Ăn nhiều rau
Rau rất giàu vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất mà cơ thể cần được cung cấp. Hãy ăn rau bằng cách cho vào các món salad hay súp. Ngoài ra, bạn có thể xào hoặc luộc.
Tránh đậu nành
Nhiều người cho rằng đậu nành cần thiết trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, có người cho rằng nó không thực sự tốt vì có thể làm giảm chức năng tuyến giáp. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên thay thế đậu nành bằng các thực phẩm lành mạnh khác.

Lan Lan (theo Boldsky)

Xem chi tiết »

Chưa đến 40 liệu đã mãn kinh?

Xin bác sĩ tư vấn cho tôi có thể ăn uống như thế nào để cải thiện tình trạng này. Tôi xin cảm ơn. (Thuy)

Ảnh minh họa: Livescience.com.

Trả lời:

Chào bạn,

Hiện nay, có một số trường hợp mãn kinh sớm, nhưng theo mô tả của bạn, tôi không nghĩ bạn rơi vào nhóm này. Có nhiều biểu hiện báo hiệu mãn kinh như thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, ham muốn tình dục kém, kinh nguyệt không đều... chứ không chỉ triệu chứng ít kinh.

Với thông tin bạn đưa ra: kinh nguyệt rất ít, một ngày là hết, và niêm mạc tử cung mỏng, tôi cho rằng nguyên nhân bắt nguồn từ nội tiết, không phải vì mãn kinh. Khi huyết ứ trệ, kinh nguyệt thay đổi, lượng kinh ít đi, niêm mạc tử cung mỏng hơn. Để biết chính xác tình trạng bệnh và có cách điều trị hiệu quả, bạn nên đi khám. Đông y điều trị rối loạn kinh do nội tiết khá tốt, bạn có thể tham khảo một cơ sở uy tín để đến khám.

Về chế độ ăn uống, bạn nên ăn uống sao cho đảm bảo đủ chất, đa đạng thực phẩm, phù hợp khẩu vị, chứ không có một loại thức ăn riêng lẻ nào có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Chúc bạn sớm chữa khỏi bệnh.

Lương y Phó Hữu Đức
Chủ tịch Hội Đông y quận Cầu Giấy, Hà Nội

Xem chi tiết »

Mất kinh dài ngày, có ảnh hưởng đến tuổi xuân?

Tôi xin hỏi nếu tôi không tách dính thì có ảnh hưởng gì đến tuổi xuân phụ nữ không? Tôi rất lo vì bị nhanh già. Hiện tại tôi còn có một nhân xơ 12 mm ở thành trước nữa. Xin cám ơn bác sĩ. (Kim Thu).

Ảnh: 123rf.com.

Trả lời:

Chào bạn, với trường hợp của bạn sau khi hút thai hơn 5 năm thì tôi xin chia sẻ như sau. Với thủ thuật hút thai thì sau khi hút có thể để lại những biến chứng như nhiễm khuẩn ngược dòng buồng tử cung, chảy máu, rối loạn kinh nguyệt, dính buồng tử cung, rối loạn nội tiết tố, rối loạn tâm lý và một số có thể tắc vòi trứng gây vô sinh….

Khi làm thủ thuật hút thai nếu để viêm nhiễm ngược dòng và làm tổn thương lớp căn bản của nội mạc tử cung sẽ gây dính buồng tử cung, từ đấy làm mất kinh hoặc kinh đến ít và đau bụng. Theo chia sẻ của bạn thì bạn đã bị dính tử cung sau hút và đã dùng vòng tách dính được 5 năm, nhưng khi tháo vòng thì không có kinh nguyệt lại kèm theo đau bụng âm ỉ. Vậy nguy cơ tái dính, khiến bạn không có hiện tượng xung huyết niêm mạc tử cung từ đấy gây mất kinh, bế kinh rất cao.

Theo sinh lý chu kỳ kinh nguyệt thì chu kỳ kinh nguyệt được hoạt động dựa vào hoạt động của hệ trục: Dưới đồi-tuyến yên-buồng trứng. Sau nạo hút thai thì nội tiết tố có thể bị rối loạn do đó làm niêm mạc tử cung không thể bong dẫn đến gây mất kinh. Vậy hiện tượng mất kinh, đau bụng dưới âm ỉ của bạn theo tôi nghĩ là do nguyên nhân dính tử cung và rối loạn nội tiết tố, bế kinh.

Mặt khác bạn đang có nhân xơ tử cung, nhân xơ cũng có thể là một nguyên nhân gây đau bụng và rối loạn nội tiết tố. Để bạn có thể có kinh nguyệt trở lại trước hết bạn nên đi khám chuyên khoa sản phụ khoa để kiểm tra và đặt vòng tách dính, từ đó tạo môi trường cho niêm mạc tử cung có thể bong ra khi nang noãn chín. Nếu không đặt vòng tách dính thì nguy cơ mất kinh sẽ kéo dài vĩnh viễn, bế kinh và đau bụng; chứ không ảnh hưởng nhiều đến tuổi tác của bạn.

Hiện tại nhân xơ tử cung 12 mm, là một nhân xơ nhỏ thì với nhân xơ này bạn nên đi khám định kỳ chuyên khoa sản phụ khoa 6 tháng một lần để theo dõi sự phát triển của nhân xơ cũng như những biến chứng kèm theo chứ chưa cần điều trị. Thông thường nếu nhân xơ tử cung có kích thước to trên 5-6 cm hoặc nhân xơ nhỏ nhưng gây biến chứng rong kinh rong huyết thường xuyên thì được chỉ định điều trị sớm.

Qua thông tin tôi chia sẻ với bạn, mong bạn nên có chế độ vệ sinh cơ quan sinh dục được an toàn. Việc nạo hút thai cần phải đi khám và được chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Cũng như phải hiểu và nắm bắt được các biến chứng thường xảy ra sau khi hút thai. Chúc bạn sức khỏe.

Bác sĩ-chuyên gia tư vấn Trương Gia Bảo

Xem chi tiết »

Bí kíp hạnh phúc tuổi 40

1. Tạo thói quen đọc sách

Ở độ tuổi tứ tuần, khi con cái bắt đầu trưởng thành, bạn có thể cảm thấy cô đơn. Điều quan trọng là bạn phải biết xây dựng một thói quen, từ đó có thể cảm thấy tích cực và vui vẻ. Đọc sách không chỉ giữ cho bạn bận rộn mà còn luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống. Đây cũng là cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

Ảnh: 123rf.com

2. Tham gia mạng xã hội

Nếu bạn chưa có một tài khoản trên các trang mạng xã hội như Facebook hay Twitter, thì hãy lập nó ngay. Facebook cho phép bạn kết nối với gia đình và bạn bè, tìm thấy người bạn cũ thời đi học. Hãy trò chuyện với họ hoặc chơi game trên đó. Tham gia Twitter, Facebook và luôn cập nhật tin tức trên các trang web, bạn sẽ luôn có cảm giác bận rộn và hạnh phúc.

3. Dành nhiều thời gian cho bạn bè

Hãy ra ngoài và dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Các bạn có thể có những cuộc trò chuyện không dứt về các chủ đề gia đình, cuộc sống và những đứa con. Điều này chắc chắn khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Lập kế hoạch cho một bữa ăn với bạn bè ít nhất một lần mỗi tháng để mang lại sự vui vẻ và thoải mái cho chính bản thân và mọi người. Gặp gỡ bạn bè là phương pháp tốt nhất giải tỏa sự căng thẳng trong cuộc sống, dù bạn ở bất cứ lứa tuổi nào.

4. Tạo cho mình một sở thích

Nếu bạn luôn muốn học một cái gì đó, nhưng không thể và chưa thể thực hiện được vì còn phải chăm sóc con cái thì bây giờ có thể làm điều đó. Tạo cho mình một đam mê thú vị như sưu tầm đồ gốm, chơi thư pháp, theo đuổi hội họa, nấu ăn hay nhảy múa. Tuổi tác không không phải là vấn đề để học hỏi những điều mới. Những thú vui này sẽ giúp cho bạn luôn hạnh phúc trong cuộc sống.

5. Chăm sóc làn da của bạn

Nếu đẹp, bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Chăm sóc làn da bằng cách sử dụng các sản phẩm tự nhiên. Hãy mặc những bộ váy sang trọng, quyến rũ và duyên dáng, tập yoga. Bất cứ lúc nào, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc.

6. Giữ gìn sức khỏe

Hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe. Khi khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Cắt giảm những món ăn chiên nướng và đồ ăn vặt. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có nhiều trái cây và rau củ, giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Đi bộ ít nhất 4 lần một tuần để giữ sức khỏe.

7. Không giữ sự thù hận

Không nên giữ mối hận thù với bất cứ ai trong cuộc sống. Bạn hãy đối mặt với họ nếu người đó làm phiền hay gây khó dễ cho bạn. Bạn sẽ luôn vui vẻ và thoải mái khi biết khoan dung và tha thứ.

Lan Lan (Theo MagforWomen)

Xem chi tiết »

Nam giới cũng 'mãn kinh'

Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Y khoa St. Louis (Mỹ), 10 đàn ông trong độ tuổi 40-60, có khoảng 10% mắc bệnh tắt dục, trong số này chỉ 5% tìm cách điều trị. Nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm testosteron (nội tiết tố sinh dục nam).

Ảnh minh họa: danviet.

Nguyên nhân

Thông thường, sau 32 tuổi, nam giới bắt đầu suy giảm testosteron và cứ 10 năm tiếp theo, testoteron lại giảm đi khoảng 10%. Hiện tượng thường thấy là ham muốn tình dục giảm, thay đổi về tâm sinh lý, khối lượng cũng như năng lượng cơ bắp giảm, tăng tích mỡ vùng ngực và bụng, xuất hiện hiện tượng loãng xương, giòn và mỏng xương, đau lưng, dễ mắc bệnh tim mạch cao, trầm cảm và suy giảm trí nhớ.
Không giống phụ nữ, hội chứng "mãn kinh" ở đàn ông xảy ra với tần suất chậm dần đều. Ngoài suy giảm testosteron dẫn đến hiện tượng "mãn kinh" ở nam giới còn có một số nguyên nhân khác như do tuổi tác, béo phì, do mắc một số loại bệnh nan y như trầm cảm, rối loạn tự miễn, tiểu đường, sa sút trí tuệ...

Giải pháp khắc phục:

- Sử dụng liệu pháp thay thế hormone nam giới: Giống như liệu pháp điều trị đối với phụ nữ mãn kinh, phương pháp này có tác dụng làm giảm các triệu chứng "mãn kinh" và cải thiện chất lượng cuộc sống, không có rủi ro và đã được kiểm chứng qua các nghiên cứu lâm sàng và thực tế điều trị. Trước khi thực hiện, cần làm các xét nghiệm để khẳng định tính phù hợp của liệu pháp.
- Liệu pháp SARM (mô hình thụ thể androgen chọn lọc): Đây là phương pháp tiêm testosteron nhằm khắc phục tình trạng suy giảm testosteron tự nhiên sau tuổi trung niên.
- Tăng cường dưỡng chất, ăn uống: Theo nghiên cứu của Viện Ung thư quốc gia Mỹ và Đại học y khoa California, việc bổ sung dầu cá và ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ... rất tốt cho đàn ông trung niên vì đây là thức ăn giàu acid béo omega 3, giúp giảm hội chứng "mãn kinh" ở nam giới và tốt cho tim mạch.
Bên cạnh đó, cần tăng cường trái cây, rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhất là cà chua bởi đây là loại quả giàu lycopene, rất hữu ích cho tuyến tiền liệt và hệ thống sinh sản nam giới. Cũng nên sử dụng sản phẩm đậu nành và nhóm quả mọng vì nó giàu dưỡng chất, có lợi cho hệ tiết niệu, tuyến tiền liệt và tăng cường ham muốn tình dục hơn. Cần hạn chế các chất kích thích và thức uống nhiều cồn để giảm thiểu tình trạng bốc hỏa, nóng lạnh thất thường.
- Duy trì cuộc sống vận động: Theo nghiên cứu của Viện y học New England (Mỹ), hoạt động cơ thể thường xuyên có tác dụng làm tăng testosteron, nhất là nhóm đàn ông trên 40 tuổi. Mặt khác, cần điều trị dứt điểm những bệnh mắc phải, chăm sóc giấc ngủ, kiểm soát cholesterol, cao huyết áp và tiểu đường, đồng thời duy trì cuộc sống khoa học, sống vui, sống khỏe để giảm stress, giảm bệnh tật, làm cho cuộc sống thêm nhiều ý nghĩa.

Theo Dân Việt

Xem chi tiết »

Đàn ông là 'thủ phạm' gây mãn kinh phụ nữ

Mãn kinh là thời điểm phụ nữ hết kinh nguyệt và không thể mang thai, chỉ có duy nhất ở loài người. Đến nay, có ít nhất 10 thuyết đằng sau thời kỳ mãn kinh. Ví như buồng trứng suy giảm để phụ nữ sống lâu hơn hay phụ nữ mãn kinh để thay con chăm sóc trẻ em... nhưng tất cả quan điểm không được đánh giá cao.

Trong nghiên cứu mới công bố trên tạp chí PLoS Computational Biology, do giáo sư Rama Singh (Đại học McMaster, Canada) cho thấy kết quả hoàn toàn mới. Chuyên gia về tiến hóa sinh vật học nói: "Chúng tôi chấp nhận sự thật phụ nữ lớn tuổi không thể sinh con nhưng đây thực sự là một câu đố tiến hóa". Trong nghiên cứu của mình, Singh cho rằng: "Người đàn ông đóng vai trò chính hoặc chi phối trong việc lựa chọn bạn đời. Họ ưa thích phụ nữ trẻ vì hấp dẫn hơn và đó là nguyên nhân gây ra mãn kinh ở phụ nữ già".

Ảnh: istock.

Trong nghiên cứu này, Singh và các cộng sự lập một mô hình trên máy tính để tìm hiểu tác động của xu hướng "thích gái trẻ" đối với hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ lớn tuổi. Mô hình cho thấy, do phần lớn nam giới không muốn sinh con với phụ nữ già nên khả năng sinh sản của phụ nữ già trở nên không cần thiết. Vì vậy mãn kinh xuất hiện để họ hết hy vọng sinh con, giúp họ tập trung vào những mục tiêu thiết thực hơn.

Theo Singh, 100% phụ nữ phải trải qua thời kỳ mãn kinh. "Đó là hiện tượng tiến hóa" vì đến một độ tuổi nhất định phụ nữ không tìm kiến bạn tình, do vậy khả năng sinh sản là không cần thiết với họ. Từ suy nghĩ này, giáo sư Đại học McMaster cũng chỉ ra nếu từ rất lâu trong lịch sử tiến hóa của loài người phụ nữ tìm kiếm bạn tình trẻ thì đàn ông mới là người "mãn kinh", mất khả năng sinh sản.

Cũng trong nghiên cứu này, giáo sư Rama Singh cho biết phụ nữ trì hoãn sinh đẻ cũng là trì hoãn thời kỳ mãn kinh. "Có thể mở rộng thời gian bạn có con, không cần vội vã", ông nói.

Tuy có những ý kiến trái chiều, song tác giả nghiên cứu cho biết ông đang lên kế hoạch làm một nghiên cứu dài hạn ở Canada trên 50.000 phụ nữ và nam giới, để làm một cái gì đó trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

Thanh Thu (Theo health24.com)

Xem chi tiết »

Quan hệ tình dục khi đã mãn kinh có bầu không?

Trả lời:

Mãn kinh là thời kỳ bắt đầu sau kỳ kinh cuối cùng 12 tháng của người phụ nữ, phổ biến nhất là ở độ tuổi 45 đến 55. Khi đó, buồng trứng ngừng hoạt động vĩnh viễn, các hoóc môn giới tính nữ (estrogen) sụt giảm trầm trọng.

Mãn kinh là quá trình sinh lý bình thường ở chị em. Tuy nhiên, phẫu thuật cắt bỏ tử cung và 2 buồng trứng cũng gây mãn kinh. Phẫu thuật cắt bỏ tử cung nhưng vẫn còn buồng trứng thì buồng trứng vẫn tiếp tục phóng thích nội tiết tố nữ dù không có kinh nguyệt. Những phụ nữ mắc bệnh ung thư phải điều trị bằng hóa trị liệu hay xạ trị liệu cũng gây ra mãn kinh sớm hơn.

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian từ 2 đến 10 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Trong thời kỳ này, chị em có thể có các biểu hiện như rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, thay đổi tính tình, có các cơn bốc hỏa, giảm trí nhớ, giảm ham muốn tình dục, da nhăn nheo, loãng xương...

Như vậy, trường hợp của chị đã mãn kinh được 15 tháng thì nếu có giao hợp cũng không còn khả năng có thai nữa.

Vấn đề đặt ra lúc này là làm thế nào để bước vào tuổi mãn kinh rồi mà vẫn có một cuộc sống viên mãn và khỏe mạnh. Chị em hãy sống vui, sống khỏe, muốn vậy phải làm những công việc phù hợp với tuổi tác và sức khỏe của từng người. Thường xuyên tham gia các câu lạc bộ người cao tuổi, tập thể dục dưỡng sinh hàng ngày để có tinh thần sảng khoái. Chú ý chế độ ăn uống hợp lý là ăn nhiều rau quả tươi ít ngọt, uống nước vừa đủ, ăn ít tinh bột và đường, hạn chế thức ăn rán, xào nhiều dầu mỡ. Nên ăn cá, tôm, cua, đậu phụ, thịt nạc, thịt gia cầm...

Bác sĩ Nguyễn Thị Huyền
Phó khoa Khám bệnh, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Xem chi tiết »

Lợi hại khi 'bế tinh'

Nhưng sự thật đáng buồn! Không ít trong số những người áp dụng phương pháp "bế tinh" gặp những sự cố như: mất hẳn phản xạ xuất tinh khi quan hệ tình dục, mất khoái cảm, tạo bức xúc, khó chịu và đau đớn màng hạ vị…

Hiểu sai

Về pháp dưỡng sinh của y học cổ truyền, danh y Tuệ Tĩnh đã tổng kết:

"Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần

Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình"

Một số người đã không hiểu hoặc hiểu sai hai câu thơ trên mà cho rằng "bế tinh" là "không nhả đạn". Theo quy luật tự nhiên, giao hợp là phải xuất tinh, vì thế mọi hình thức cưỡng lại tự nhiên đều gây tác động xấu tới sức khỏe và tinh thần.

Theo y học cổ truyền, vật chất cơ bản của sự sinh trưởng, phát dục của con người được chia thành tinh tiên thiên và tinh hậu thiên. Tinh tiên thiên là tinh sinh dục bẩm thụ từ cha mẹ, tinh hậu thiên là tinh lấy từ thức ăn uống, ngũ tạng đều tàng tinh, song đều quy về thận, cội nguồn của sinh mệnh. Tinh sung mãn thể hóa khi sinh thần, người khỏe mạnh, vô bệnh, khi tinh khí suy yếu thì người yếu đuối, nhiều bệnh. "Bế tinh, dưỡng tinh, tồn tinh" là nội dung trọng yếu của phép dưỡng sinh. Không nên cạn hiểu "bế tinh" là không xuất tinh khi giao hợp.

Theo y học hiện đại, nếu lâu ngày không có hiện tượng xuất tinh, có thể sẽ hấp thu lại số tinh trùng không sử dụng, giống như điện năng, không thể để dành. Vì vậy, "bế tinh" theo kiểu "không nhả đạn" chẳng có ý nghĩa gì.

Hậu quả khôn lường

Các nghiên cứu y học hiện đại cho rằng, xuất tinh là một quá trình sinh lý quan trọng cho sinh hoạt tình dục thêm hài hòa mỹ mãn. Song, có một số người vì một lo lắng nào đó thường chọn cách kìm nén xuất tinh, điều này rất có hại cho sức khỏe.

Dẫn đến xuất tinh ngược chiều

Xét về giải phẫu học, xuất tinh sau khi hợp với niệu đạo, hình thành một kết cấu 3 đường hình chữ "Y" đưa tinh dịch sau khi từ ống dẫn tinh vào niệu đạo, cũng có thể thông tới bàng quang. Trong trường hợp thông thường, khi xuất tinh, cơ ở cổ bàng quang trong trạng thái thu nhỏ và đóng lại, nhưng cơ ở niệu đạo lại giãn nở mở rộng, tinh dịch chỉ có thể thuận chiều chui xuống dưới mà không thể trào ngược lên trên để chui vào bàng quang, nước tiểu trong bàng quang cũng không thể theo tinh dịch ra ngoài. Nhưng nếu trong quá trình giao hợp, nín nhịn không xuất tinh, tinh dịch buộc phải đi theo đường khác, sẽ đi lên trên và chui vào bàng quang, hình thành xuất tinh ngược chiều, lâu dần hình thành phản xạ có điều kiện, dẫn đến vô sinh.

Dẫn đến khả năng không xuất tinh

Sinh hoạt tình dục bình thường ở đàn ông bao gồm các giai đoạn: hưng phấn tình dục, cương cứng, giao hợp, xuất tinh và đạt đến cao trào, uể oải, kết thúc.

Xuất tinh là mốc đánh dấu đã đạt đến cao trào, là một quá trình sinh lý phức tạp. Khi được kích đầy đủ, "trung khu phóng tinh" hưng phấn sẽ xuất hiện động tác xuất tinh, trung khu thần kinh sẽ chi phối và khống chế toàn bộ quá trình này. Nếu thường xuyên nín nhịn không xuất tinh, sẽ xuất hiện những phản ứng sinh lý, chức năng vỏ đại não rối loạn, chức năng phóng tinh bị ức chế, lâu dần sẽ mắc bệnh không xuất tinh.

Dẫn đến viêm tinh hoàn

Tinh hoàn là cơ quan sản xuất tinh trùng và hợp thành tinh dịch. Khi giao hợp bình thường, tinh hoàn, tiền liệt tuyến và các cơ quan khác trong trạng thái sung huyết. Nếu "ngưng chiến", không xuất tinh, tốc độ phục hồi máu ở cơ quan sinh dục chậm rõ rệt, tinh hoàn trong trạng thái sung huyết kéo dài, các mao mạch ở vách bên trong tinh hoàn bị rách, dẫn đến viêm tinh hoàn.

Dễ bị ung thư tiền liệt tuyến

Thông thường, sau khi xuất tinh, dương vật nhanh chóng mềm đi, sau 2 - 3 phút, máu trong nó giảm khoảng 60%;15 phút sau, máu trong tinh hoàn, tiền liệt tuyến mới trở lại trạng thái bình thường. Nếu "ngưng chiến", tiền liệt tuyến sẽ trong trạng thái sung huyết kéo dài, tiền liệt tuyến phục hồi sung huyết trong thời gian dài, dẫn đến viêm tuyến tiền liệt và ung thư.

Dẫn đến liệt dương

Khi đang sinh hoạt, bỗng "ngưng chiến", hoạt động thần kinh trung khu tình dục trong vỏ đại não và cơ quan sinh dục vẫn trong trạng thái hưng phấn, khát vọng tình dục vẫn chưa được đáp ứng, như vậy sẽ tăng gánh nặng cho hệ thống thần kinh và cơ quan sinh dục, kết quả dẫn đến liệt dương.

Dẫn đến thần kinh suy nhược

Có người cho rằng, tinh dịch là vật chất tinh hoa của cơ thể, lo lắng xuất tinh sẽ có hại cho sức khỏe, họ đã dùng cách kìm nén không xuất tinh, khiến đại não trong trạng thái căng thẳng, lo âu, thần kinh luôn bị ức chế, tạo sức ép về tâm lý. Lâu dần thành suy nhược, mất ngủ, hay quên, đau đầu, chóng mặt và hoa mắt.

Theo Sức khỏe đời sống

Xem chi tiết »

Cách hạ nhiệt cơn 'bốc hỏa' tiền mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng gồm những loại thực phẩm nào là hợp lý. (Thái An)

Trả lời:

Trước hết, chúng tôi rất vui vì bạn và gia đình đã dành cho mẹ mình một sự quan tâm đặc biệt khi bà ấy bước vào một giai đoạn tương đối khó khăn của cuộc sống. Mãn kinh một thời kỳ được đặc trưng không chỉ bởi những thay đổi nội tiết và cơ thể mà còn cả những thay đổi sâu sắc về tâm lý ở nhiều phụ nữ.

Các rối loạn tâm lý cũng có thể xảy ra gồm những thay đổi tinh thần theo hướng trầm cảm, tăng kích thích, gây gổ, tăng nhạy cảm tinh thần và dễ bị tổn thương kèm theo tính khí thất thường. Hiểu được điều này, những người xung quanh nên có các động thái hỗ trợ phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh như quan tâm, động viên, tránh những lời nói có thể làm tổn thương tinh thần. Thậm chí, bạn phải luôn tự nhủ là cố gắng sống chung với lũ (khi mẹ bạn có những cơn nóng giận vô cớ) để cùng mẹ vượt lũ.

Nên khuyến khích mẹ tham gia các hoạt động xã hội có ích, tập thể dục như đi bộ, chạy nhẹ, tập dưỡng sinh, khí công, thể dục thẩm mỹ, đạp xe, bơi lội... chung nhóm người cùng tuổi, chơi đùa cùng con cháu, gặp gỡ bạn bè...

Để giảm cảm giác bức rứt, bốc hỏa, mẹ bạn cần mặc áo rộng, vải thoáng, làm việc trong môi trường mát mẻ. Thực phẩm có lợi cho mẹ bạn là rau xanh, trái cây, đồng thời hạn chế lượng mỡ, dầu và đường. Đặc biệt cần lưu ý lượng calcium sử dụng hàng ngày, ít nhất là 1.200-1.500 mg thông qua thực phẩm như sữa, hải sản, pho mát hoặc thuốc. Bổ sung estrogen thiên nhiên qua việc uống sữa đậu nành là một gợi ý tốt, vừa thơm ngon, lại an toàn và phù hợp túi tiền.

Chúc gia đình bạn cùng mẹ trải qua giai đoạn này thật nhẹ nhàng và êm ả. Khi các hỗ trợ từ xung quanh vẫn chưa làm mẹ bạn thấy khỏe hơn, hãy đưa mẹ đi khám để có thêm can thiệp y khoa.

Thạc sĩ - bác sĩ Lê Ngọc Diệp
Bệnh viện Từ Dũ

Xem chi tiết »

7 bí quyết ngăn cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Theo Medisite, cứ 10 phụ nữ tuổi mãn kinh có khoảng tám người gặp những cơn bốc hỏa. Chúng có thể kéo dài 10 phút kèm theo đổ mồ hôi nhiều. Bên cạnh sử dụng thuốc nội tiết tổng hợp, có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau: 

Làm mát cơ thể

Những cơn bốc hỏa có dấu diệu đặc trưng là sự tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột. Để làm dịu đi cảm giác nóng nực trong cơ thể, hãy làm mát cơ thể, chẳng hạn với một cốc nước lạnh.

Nếu đang ở nhà, có thể tắm ngay sau khi những cơn nhiệt đầu tiên ập tới. Nếu đang ở ngoài trời, hãy tận dụng khăn ướt hoặc tìm một địa điểm có điều hòa hoặc máy phun sương làm mát để trú ẩn.

Ảnh: markstengler

"Yêu" đều đặn

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Phụ nữ tuổi 35 nên quan hệ tình dục trung bình hai lần một tuần và phụ nữ tuổi 45 một lần mỗi tuần.

Nếu bạn đang bước vào tuổi tiền mãn kinh và hay gặp các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi nhiều hơn so với trước đó, khi ngủ nên đắp riêng chăn để không làm mất giấc ngủ của người nằm bên cạnh.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Để cơ thể không bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ra trong quá trình tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng một lúc, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Tuyệt đối không nên ăn quá no, tránh xa rượu, cà phê, các đồ ăn cay nóng.

Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…

Hít thở sâu

Nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ, cho thấy luyện tập thở sâu có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Các nhà khoa học nhận thấy hít thở sâu, chậm rãi (8-16 lần một phút) còn giúp giảm căng thẳng, giải độc và lưu thông máu tốt hơn.

Chọn lựa trang phục thoáng mát

Quần áo bằng chất liệu sợi tổng hợp gây cản trở quá trình hô hấp của da, thấm mồ hôi kém nên khiến da bí bách, khó chịu và nóng nực. Nên chọn các chất liệu may mặc thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len. Không khí dễ dàng lọt qua những chất liệu có nguồn gốc tự nhiên này.

Bỏ thói quen diện đồ bó chặt cơ thể để không làm "nghẹt thở" các tế bào biểu bì trên da.

Bổ sung estrogen thực vật

Bốc hỏa ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường do rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra ở lứa tuổi này. Chức năng sản sinh estrogen giảm khiến cho các cơn nóng đột ngột, đổ mồ hôi liên tục kéo đến. Có thể bổ sung estrogen với các sản phẩm có nguồn gốc thực vật theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Luyện tập yoga

Nghiên cứu mới đây tại trường đại học San Francisco, Mỹ, chứng minh tập luyện yoga mỗi tuần có thể giảm các cơn bốc hỏa gần 30%. Vận động cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…

Linh An

Xem chi tiết »

Làm thế nào để không mãn kinh quá sớm?

Hai năm gần đây, chu kỳ kinh của tôi chỉ còn 3 ngày và trong 3 tháng nay, vòng kinh rút ngắn chỉ còn 24 ngày. Trong lúc hành kinh, tôi hay bị ớn lạnh, nóng bức. Bác sĩ cho tôi hỏi vòng kinh ngắn như thế có bình thường hay không? Có ảnh hưởng gì đến tiền mãn kinh không? Có cách nào kéo dài vòng kinh ra không? Tôi rất lo lắng giai đoạn tiền mãn kinh sẽ đến sớm với mình. (Minh Châu)

Ảnh: edition.cnn.com

Trả lời:

Vòng kinh ngắn thường xảy ra ở những phụ nữ lớn tuổi, khả năng hoạt động của buồng trứng có phần nào giảm sút. Vòng kinh nhanh dễ đưa đến thiếu máu cho phụ nữ.

Do vậy, nếu chị không mong có thai, nên dùng thuốc để kéo dài vòng kinh. Thường dùng loại thuốc tránh thai, sẽ có 2 lợi ích ngừa thai và để vòng kinh đều đặn.

Nếu mong có thai, bạn nên khám hiếm muộn sớm để có can thiệp sớm.

Các biểu hiện khi có kinh là những dấu hiệu thường gặp, chứ không phải là cá biệt nên không phải lo lắng.

Thạc sĩ, Bác sĩ Đặng Lê Dung Hạnh
Bệnh viện Hùng Vương TP HCM

* Mời gửi câu hỏi tư vấn sức khỏe về địa chỉ mail suckhoe@vnexpress.net .

Xem chi tiết »

Make-up gây 'mãn kinh sớm'

Ảnh: wikimedia.

Trước đây, từng có những lo ngại rộng rãi về nguy cơ tiềm ẩn của pthalates - một nhóm hóa chất tìm thấy trong các sản phẩm nhựa, mỹ phẩm, đồ gia dụng và bao gói thực phẩm. Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chúng làm tăng nguy cơ ung thư, tiểu đường và béo phì, thậm chí có bằng chứng cho thấy chúng làm nữ hóa não của các bé trai.

Giờ đây, công trình của các nhà khoa học Mỹ cho biết các hóa chất này còn làm ngừng trệ hoạt động của hệ sinh sản nữ, trong đó có buồng trứng, dẫn tới mãn kinh sớm.

Tiến sĩ Natalia Grindler, từ Đại học Washington ở bang Missouri, và cộng sự đã tìm hiểu hàm lượng pthalates trong máu hoặc nước tiểu của 5.700 phụ nữ. Những người có hàm lượng chất này cao nhất thì mất kinh nguyệt trung bình sớm hơn 2,3 năm so với những chị em khác. Tuổi mãn kinh trung bình là 51, trong khi những phụ nữ tiếp xúc nhiều nhất với pthalates thì chạm mốc này ở tuổi 49.

Chưa kể, một số chị em có thể trải qua giai đoạn này sớm hơn đến 15 năm, tức là giữa tuổi 30, theo tiến sĩ Grindler. Tình trạng mãn kinh sớm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, làm gia tăng tỷ lệ đột quỵ, bệnh tim, loãng xương và những tổn thương ở não.

"Có rất nhiều điều chúng tôi chưa rõ ở thời điểm này, nghiên cứu của chúng tôi vẫn chỉ là sơ khởi, nhưng đủ để phỏng đoán rằng các hóa chất trên có ảnh hưởng bất lợi trong dài hạn", tiến sĩ Grindler nói.

Bà cũng cho biết chị em tiếp xúc với hóa chất trên có thể theo nhiều cách, như trang điểm, uống nước đóng chai hoặc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong bao gói. Tuy vậy, một số chuyên gia cho rằng chị em chưa cần phải lo lắng quá mức ở thời điểm này.

T. An (Theo news.com.au)

Xem chi tiết »