Mất ngủ dùng thuốc như thế nào

Ảnh minh họa: manvelope

Trả lời:

Ngủ và giấc ngủ là nhu cầu vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Mất ngủ hay ngủ quá nhiều đều là tình trạng bệnh lý liên quan đến hoạt động tâm thần - thần kinh của con người.

Mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh lý tâm thần như trạng thái stress, rối loạn lo âu, ám ảnh, trầm cảm, bệnh tâm thần phân liệt và trong nhiều bệnh lý tâm thần khác. Khi không tìm được nguyên nhân hay các yếu tố bệnh lý liên quan thì mới là mất ngủ vô căn nhưng hiếm gặp. Bạn cho biết thường xuyên khó ngủ nhưng chưa cụ thể kiểu khó ngủ hay các biểu hiện khác kèm theo nên chưa thể đưa ra lời khuyến cáo thích hợp.

Có thể bạn đang suy nghĩ ban ngày làm việc khá nhiều ban đêm sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, trong xã hội phát triển, yếu tố môi trường sống tác động rất nhiều đến giấc ngủ của con người. Bạn làm việc khá nhiều có do áp lực hay không và nếu có thì vấn đề giải quyết không đến mức quá khó khăn.

Trong các nguyên tắc để có giấc ngủ sâu "lấy lại sức = réparateur" của người Pháp, nguyên tắc đầu là chú ý sử dụng năng lượng vừa đủ trong ngày (không nên làm việc quá sức hay khá nhiều như bạn cho biết). Nguyên tắc cuối cùng là lợi dụng, dành thời gian thư giãn trong ngày làm việc để giảm tích tụ mệt mỏi (mỗi lần 5 phút).

Hiện nay, dù được quản lý chặt chẽ, nhưng vẫn có một số hãng dược cung cấp cho người dùng lô thuốc nào đó chưa đủ tiêu chuẩn chất lượng, bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế đình chỉ và được thông báo rộng rãi tới các bệnh viện, và do đó tới các bác sĩ. Bạn nên hỏi lại nơi khám bệnh, mua thuốc để biết thông tin cụ thể hơn.

Bác sĩ CKII Phạm Văn Trụ

Bệnh viện Tâm thần TP HCM

Xem chi tiết »

Bí quyết cho người mất ngủ

Ảnh: genengnews.com

Các bà mẹ thường rất dễ gặp những vấn đề về giấc ngủ, không hẳn là do con cái khiến chúng ta tỉnh táo. Lão hóa, thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống, và các tiện ích công nghệ đều có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu không muốn mệt mỏi vì mất ngủ, bạn nên học theo các em bé là hãy tạo ra thói quen trước khi đi ngủ.

Khi chăm sóc con, bạn biết rằng một số thói quen buổi tối có thể giúp bé ngồi yên và không còn hiếu động. Tắm và đọc sách không chỉ là tín hiệu nhắc bé đến giờ ngủ mà còn là chất xúc tác giúp việc ngủ diễn ra dễ dàng hơn. Việc tạo ra một số thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp những cha mẹ mệt mỏi dễ đi vào giấc ngủ hơn. Từ gợi ý của các chuyên gia, kinh nghiệm rút ra từ việc cho con ngủ và bài học từ trải nghiệm của bản thân, chị Britt Reints, một cây bút quen thuộc của trang parentables.howstuffworks.com đã liệt kê các bí quyết giúp ngủ ngon.

Đi ngủ sớm

Với một danh sách bất tận những việc cần phải làm, tốt nhất bạn hãy đi ngủ. Tuy nhiên, nếu lên giường sau 22h, đảm bảo bạn sẽ mất nhiều thời gian để nằm thao thức. Hãy bắt đầu quá trình sẵn sàng cho việc ngủ 30-60 phút trước khi bạn chính thức rơi vào giấc ngủ. Với những người không bị mất ngủ, quá trình này chỉ kéo dài 10-20 phút.

Uống trà thảo dược hoặc sữa

Tất nhiên, bạn cần tránh những thức uống chứa caffeine trước khi đi ngủ. Thậm chí, sau bữa trưa, bạn cũng không nên uống nếu thường xuyên mất ngủ. Ngoài ra, một ly rượu vang cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Mặc dù ban đầu, rượu vang có thể giúp bạn thư giãn nhưng những nghiên cứu cho thấy, nó có thể khiến bạn bồn chồn và giấc ngủ có thể bị gián đoạn. Để có một giấc ngủ sâu, bạn nên uống một ly sữa hoặc trà thảo dược không có chất caffeine. Thêm một chút mật ong có thể giúp bạn ngon giấc hơn.

Làm ấm cơ thể

Một thức uống ấm hoặc tắm nước nóng đều là những cách rất tốt để thư giãn cơ thể và cho đầu óc được nghỉ ngơi. Tăng nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường một chút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Thay vì tắm đầy đủ, bạn có thể dội nước qua người, lau khô và bôi kem dưỡng ẩm.

Tắt hết thiết bị công nghệ

Nếu gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, bạn không nên đưa bất kỳ thiết bị công nghệ nào vào phòng ngủ. Trước giờ đi ngủ, bạn không nên kiểm tra hộp thư điện tử cũng như đọc bất kỳ thứ gì trên iPad hay điện thoại smartphone… Ánh sáng từ màn hình của những thiết bị điện tử có thể kích thích bộ não của bạn theo những cách không có lợi cho giấc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách báo trên giấy hay nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trên đĩa CD.

Tắt hết đèn điện

Bước cuối cùng bạn nên làm trước khi đi ngủ là hãy làm cho phòng ngủ của bạn tối nhất theo cách có thể. Tắt đèn trong phòng ngủ là đương nhiên, nhưng bạn cũng nên buông rèm hoặc đóng cửa nếu bạn vẫn bật đèn ngoài ban công. Phòng ngủ càng tối, bộ não của bạn càng có khả năng giải phóng các hóa chất gây buồn ngủ.

Kim Kim (Theo Parentables)

Xem chi tiết »

10 lời khuyên để ngủ ngon mỗi ngày

Có một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt và cuộc sống lành mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng, thoải mái và tập trung tốt nhất cho một ngày làm việc hiệu quả. Dưới đây là một vào lời khuyên để có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Hằng Nguyễn (theo Graphs)

Xem chi tiết »

Bé 4 tuổi hay trằn trọc khó ngủ

Cụ thể, từ nhỏ cháu đã khó ngủ, để đưa cháu vào giấc ngủ thường mất rất nhiều thời gian, thậm chí lên đến hơn tiếng đồng hồ. Đêm ngủ cháu thường xuyên quấy khóc. Đến hiện tại con tôi vẫn vậy. Tôi xin bác sĩ cho lời khuyên. (Khánh Vân)

Ảnh minh họa: Whatcauses-snoring.com.

Trả lời

Bé trai 4 tuổi cân nặng bình thường khoảng 16,5kg, chiều cao 1,04m. Con bạn có chiều cao bình thường nhưng bắt đầu béo phì.

Rối loạn giấc ngủ có rất nhiều nguyên nhân như: Thiếu hụt vitamin D và canxi (hay gặp ở trẻ còn bú), thiếu các vi chất (kẽm, magie), trẻ mắc bệnh đường hô hấp trên (viêm VA mũi mạn tính) làm trẻ ngạt mũi...

Trước mắt bạn nên cho bé tập thể dục, hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo. Bạn không nên cho bé ăn đêm (đặc biệt là trước khi đi ngủ). Bạn cũng nên hạn chế cho bé ngủ ngày. Nên tạo cảm giác ấm cúng và an toàn cho bé vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Sau khi thực hiện các bước trên mà tình trạng của bé không cải thiện, bạn cần cho bé đi khám tại cơ sở chuyên khoa nhi để được chẩn đoán và điều trị sớm.

Chúc bé khỏe, ngủ ngoan.

Bác sĩ nhi khoa Nguyễn Đức Thường

Xem chi tiết »

Lý do bạn không thể thiếu ngủ

[Caption] mỗi

Lan Lan (theo fogs.com)

Xem chi tiết »

Hệ lụy khó lường vì mất ngủ

Thu Hiền (theo Visual)

Xem chi tiết »

Giảm cân, trị mất ngủ bằng trà lá sen

Trang LiveStrong đưa ra một số lợi ích thiết thực của trà lá sen:

Chống chảy máu

Lá sen chứa quercetin và flavonoids giúp tái tạo thành mao mạch nên chống chảy máu bên trong cơ thể như chảy máu đường ruột, đi tiểu ra máu, rong kinh...

Theo các chuyên gia, những người cao tuổi bị xơ cứng động mạch hay từng bị tai biến mạch máu não nên dùng trà lá sen. Ngoài ra khi bị vết thương chảy máu ngoài da, đắp trà lá sen bao phủ vết thương cũng có tác dụng cầm máu nhanh chóng.

Trà lá sen có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo, trị mất ngủ. Ảnh: senta.

Điều hòa cơ thể, trị mất ngủ

Trà lá sen là một trong những phương thuốc điều trị các bệnh dạ dày, lá lách và gan, được sử dụng nhiều trong mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt hay giải cảm. Ngoài ra, chất alkaloid có trong trà lá sen chống huyết áp cao. Loại thảo dược này cũng làm giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh và mất ngủ.

Tác dụng tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp phụ nữ

Phụ nữ sau khi sinh thường dùng trà lá sen để đẩy lượng máu hôi còn tồn đọng trong cơ thể. Trong y học cổ truyền của người Ấn Độ cũng như phương pháp làm đẹp hiện đại của phụ nữ Hàn Quốc, người ta dùng lá sen tươi hoặc trà lá sen nấu nước dùng để rửa mặt. Điều này giúp khử tế bào chết, bụi bẩn, lưu thông khí huyết làm da mặt sáng và mịn màng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Lá lách có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng từ ruột non đến các cơ quan khác trong cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nếu lá lách không hoạt động tốt, chất lỏng dư thừa bao gồm axit béo và carbohydrate sẽ chuyển hóa thành chất béo, tạo thành các mô mỡ. Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất. Vì vậy trà lá sen được sử dụng cho những người tăng cân do ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm có dầu mỡ, người có công việc ít vận động như nhân viên văn phòng ngồi lâu với máy tính, người trông coi cửa hàng...

Theo các chuyên gia, phụ nữ đang trong thời kỳ hành kinh không nên dùng trà lá sen cũng như các loại trà khác. Không dùng trà lá sen cho phụ nữ đang mang thai. Nên dùng trước bữa ăn ít nhất 30 phút và sau bữa ăn 1 giờ để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Cách pha trà lá sen thông thường

Bỏ một nhúm trà lá sen vào bình, đổ nước sôi vào và đậy nắp lại ngâm khoảng mươi phút để tinh chất trong lá sen tan ra hòa trộn vào nước. Nước trà lá sen có màu xanh đậm và trong hơn những loại trà khác, có mùi thơm dịu nhẹ, thanh khiết.

Một số cách pha chế trà lá sen giúp giảm cân hiệu quả

Quế, táo gai

Nguyên liệu: 15 g trà lá sen, 50 g táo gai, 2 g quế, 1 lít nước, 2 muỗng đường.

Cho trà lá sen vào nồi nước, bắt lên bếp đun với lửa nhỏ, khi nào sôi cho táo gai vào đun tiếp khoảng 5 phút. Thêm quế và đường, nấu khoảng 3 phút nữa.

Công dụng: Giảm cân, hạn chế mùi hôi tự nhiên của cơ thể.

Táo gai, hạt quế

Nguyên liệu: 15 g táo gai, 15 g hạt quế, 20 g trà lá sen.

Táo gai cắt lát nhỏ cho vào chảo cùng với hạt quế, trà lá sen. Thêm nước và đun sôi trên lửa nhỏ để uống từ từ.

Công dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giải đờm, khí huyết lưu thông.

Trà hoa nhài, trà xanh

Nguyên liệu: 3 g trà xanh, 3 g trà hoa nhài, 15 g trà lá sen.

Cho 3 thứ trà vào nồi, cho thêm 1 lít nước, đun sôi với lửa nhỏ khoảng 5 phút. Dùng khi còn ấm sẽ hiệu quả hơn.

Công dụng: Giải nhiệt, cải thiện các triệu chứng hay chóng mặt và tức ngực.

Đậu xanh

Nguyên liệu: 20 g trà lá sen, 50 g đậu xanh.

Đậu xanh rửa sạch cho vào nồi cùng với trà lá sen, thêm khoảng 1 lít nước, đun sôi 5 phút.

Công dụng: Giải nhiệt, giảm mỡ máu.

Vỏ quýt khô

Nguyên liệu: 500 g vỏ quýt khô, 50 g trà lá sen, 100 g lúa mạch, 100 g táo gai.

Cho các nguyên liệu trên vào nồi và đun với lửa nhỏ để sôi khoảng 7-10 phút.

Công dụng: Giảm cân, giảm đờm.

Thu Hiền (theo Live Strong)

Xem chi tiết »

Nỗi lo kém ăn, mất ngủ ở người lớn tuổi

Từ khi bước vào tuổi ngũ tuần, cô Thủy thường xuyên thấy ăn không ngon, bỏ bữa hoặc chỉ ăn qua loa cho xong. Sau một thời gian, cô gầy yếu hẳn, sức khỏe suy giảm, người mệt mỏi, dễ cáu gắt. Đi khám, bác sĩ nói cô mắc chứng chán ăn ở người lớn tuổi, có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng nguy hiểm.
Tương tự cô Thủy, bác Hữu (63 tuổi) lại than phiền giấc ngủ của bác trong đêm quá ngắn, chỉ dưới 4 giờ, thời gian ngủ thường không đủ, khó đi vào giấc ngủ. Thế nhưng, buổi sáng bác lại thức giấc rất sớm sau đó trằn trọc suốt đêm, ban ngày mệt mỏi, lừ đừ không muốn làm bất cứ việc gì.

Nguyên nhân dẫn đến kém ăn, mất ngủ ở người lớn tuổi

Theo thời gian, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng, dạ dày, ruột, gan dần bị thoái hóa làm ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Thêm vào đó, vị giác và khứu giác không còn nhạy bén nên người lớn tuổi đâm ra chán ăn, lâu ngày dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, ở người lớn tuổi, sự thiếu hụt hoóc môn melatonin khiến giấc ngủ bị giảm đi rõ rệt nên khó ngủ và ngủ không ngon. Không những vậy, người lớn tuổi thường mắc bệnh tiểu đêm (suy thận), khí huyết lưu thông kém, đau nhức khớp hay cột sống… kèm theo thói quen lo âu, suy nghĩ nên rất hay khó ngủ. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng và rối loạn giấc ngủ thường xuyên ở người lớn tuổi có thể dẫn đến suy nhược nhanh chóng, tăng tốc độ lão hóa, suy giảm hệ miễn dịch, chậm phục hồi sau bệnh và nguy cơ mắc bệnh, tái phát bệnh nhanh. Vì thế người lớn tuổi luôn phải quan tâm chế độ dinh dưỡng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Đông trùng hạ thảo - Dược liệu quý cho sức khỏe

Trong hàng nghìn loại thảo dược bồi bổ sức khỏe, đông trùng hạ thảo được biết đến như một vị thuốc quý, được sách y học coi là vị thuốc cải lão hoàn đồng của các vua chúa thời xưa tin dùng. Khoa học hiện đại đã chứng minh nhiều cơ chế tác động sinh học quan trọng của đông trùng hạ thảo:
- Với 17 loại acid amin, bao gồm các thành phần đạm thực vật quý hiếm, cung cấp đầy đủ lượng đạm cần thiết, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho người lớn tuổi. Đạm thực vật cũng là một lựa chọn an toàn cho những người bệnh tiểu đường, tim mạch, loãng xương…
- Nguồn vitamin A, C, D, E, K, B1, B2... và khoáng chất như Ca, Fe, Zn, Mn, Cu, Selen... dồi dào giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tăng hoạt động của các cơ quan, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Trong đó, Selen là chất có khả năng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.
- Đây là thành phần đặc biệt quý, bao gồm các hợp chất tự nhiên đặc biệt, có tác dụng với sức khoẻ con người. Nhờ đó, đông trùng hạ thảo nguyên chất đem lại các giá trị dược liệu quý giá, cải thiện tốt 6 vấn đề sức khỏe của người trung niên và cao tuổi: ăn ngon ngủ khoẻ, tiêu tan nhức mỏi, ngăn ngừa bệnh tật, tốt thận, bổ phổi, minh mẫn khoẻ mạnh và kéo dài tuổi thọ.
Áp dụng công nghệ sinh học hàng đầu thế giới, hãng Aloha Medicinals USA đã nuôi trồng thành công đông trùng hạ thảo Aloha - USA nguyên chất tại Mỹ, trong hệ thống nhà kính hiện đại, với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt:
- Trực tiếp lấy giống đông trùng hạ thảo chuẩn Cordyceps Sinensis từ Tây Tạng.
- Điều kiện nuôi trồng được điều chỉnh tương đồng như môi trường thiên nhiên.
- Toàn bộ quy trình nuôi trồng, sản xuất hoàn toàn khép kín.
- Tinh khiết chuẩn hoá.
- Chứa thành phần hoạt chất sinh học cao, được chắt lọc và cô đặc từ những tinh chất quý hiếm nhất của đông trùng hạ thảo Aloha Medicinals là nhà máy đạt chuẩn đã được cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA cấp giấy chứng nhận.

Đông trùng hạ thảo Aloha - USA nguyên chất, có hàm lượng cao (525mg), hộp 90 viên và hộp 30 viên, bảo đảm nguyên chất, đạt hiệu quả cao trong bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng, giúp người cao tuổi khỏe mạnh và vui vẻ. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc. Nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Dược phẩm Phan Nam, 99 Trần Đình Xu, quận 1, TP HCM. Dược sĩ tư vấn: (08) 39 207 110 - (04) 37 917 085, Website: http://www.phanapharma.com.vn

Diệp Trương

Xem chi tiết »

Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

1. Nước ép anh đào

Một cốc nước ép anh đào vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống.

2. Khoai lang

Ngoài việc chứa lượng lớn các chất protein, khoai lang còn chứa lượng lớn kali. Chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Phần lớn chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ khoai lang. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cả phần vỏ lẫn phần thịt.

Ảnh: Healthierfoods

3. Chuối

Chuối có lượng lớn thành phần kali tự nhiên và rất giàu vitamin B6. Đây là loại vitamin tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất ra melatonin. Do đó, ăn chuối sẽ giúp cơ thể tăng lượng melatonin, tránh được tình trạng mất ngủ mãn tính.

4. Cải xoăn

Nhiều người quan niệm chỉ trong sữa mới có chất canxi nhưng hoàn toàn không phải vậy. Cải xoăn và một số rau xanh như rau cải, rau bina... chứa lượng rất lớn canxi. Một nghiên cứu khoa học gần đây cho biết những người thiếu ngủ là do thiếu canxi. Do đó, ăn nhiều lá rau xanh mỗi ngày là sự lựa chọn tuyệt vời và an toàn để tăng độ canxi trong cơ thể bạn.

5. Đậu tương Edamame

Đây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong ẩm thực châu Á, bạn cũng có thể tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa Mỹ. Edamame là loại đậu tương có thể ăn luôn hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Đậu tương là nguồn tuyệt vời cung cấp rất nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin.

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu tương có thể làm giảm bớt các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh. Nó còn chứa các thành phần tự nhiên như estrogen, giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể ăn nhẹ đậu trước khi đi ngủ, ăn sống, trộn với dầu ôliu hoặc rắc muối lên trên.

Ảnh: Healthierfoods

6. Hoa cúc

Hoa cúc là loại thảo dược tự nhiên được sử dụng nhiều năm để điều trị các vấn đề từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể.

7. Cây nữ lang

Đây là loại thảo dược thường được dùng như chất kích thích ăn uống. Hàng nghìn năm trước, những người dân định cư đầu tiên đã sử dụng cây nữ lang để điều trị chứng căng thẳng và mất ngủ. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh các loại thảo dược chữa trị thành công hoàn hảo chứng mất ngủ, nhưng nhiều người thiếu ngủ vẫn thường xuyên dùng cây nữ lang hàng ngày. Để cẩn thận hơn, bạn có thể đến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng loại thảo dược mới.

8. Melatonin

Melatonin là yếu tố quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu melatonin, bạn có thể bị mất ngủ và thiếu năng lượng. Khi mua thực phẩm bổ sung melatonin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.

Tuệ Minh

Xem chi tiết »

Tập thể dục đúng cách để ngủ ngon

Kelly Glazer Baron, nhà tâm lý học lâm sàng và nghiên cứu về giấc ngủ tại Trường Y Feinberg, thuộc ĐH Northwestern, thường xuyên nghe những lời phàn nàn từ bệnh nhân phiền muộn do tập thể dục. Họ nói rằng họ đã luyện tập thậm chí có lúc đến mức kiệt sức nhưng vẫn không ngủ ngon hơn.

Ảnh: nytimes

Tiến sĩ Baron rất ngạc nhiên và bối rối. Không chỉ là người rất thích tập thể dục để điều trị các vấn đề về giấc ngủ mà còn là nhà khoa học, cô quyết định nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa mồ hôi và giấc ngủ hàng ngày. Để có kết luận chính xác, tiến sĩ Baron và các đồng nghiệp tìm tới dữ liệu của một nghiên cứu về tập thể dục và giấc ngủ được xuất bản trước đây. Với thử nghiệm đó, các nhà khoa học đã tập hợp một nhóm nhỏ phụ nữ được chuẩn đoán là bị chứng mất ngủ, chủ yếu là ở tuổi 60, và tất cả đều ít vận động.
Sau đó, các nhà nghiên cứu phân ngẫu nhiên những người tham gia thử nghiệm thành hai nhóm. Một nhóm vẫn duy trì hoạt động thường ngày của họ. Còn nhóm kia bắt đầu một chương trình tập luyện sức chịu đựng vừa phải với ba hoặc bốn buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút, trên một chiếc xe đạp cố định hoặc máy chạy bộ. Chương trình này được duy trì trong 16 tuần.
Kết thúc thử nghiệm, những người trong nhóm tập thể dục đã ngủ ngon hơn nhiều so với lúc bắt đầu cuộc thử nghiệm. Họ đã có thể ngủ dài hơn trung trình 45 phút đến một tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu hơn và khỏe khoắn hơn khi thức dậy.
Tuy nhiên, tiến sĩ Baron băn khoăn rằng liệu giấc ngủ của những người mới tập thể dục có được cải thiện ngay khi bắt đầu tập thể dục?
Lật lại nhật ký giấc ngủ của nhóm tập thể dục và các thông tin khác của một nghiên cứu mới đây, tiến sĩ Baron bất ngờ khi phát hiện ra rằng sau 2 tháng đầu của chương trình tập luyện, hầu như không ai có giấc ngủ tốt hơn lúc bắt đầu nghiên cứu. Chỉ sau 4 tháng của chương trình, giấc ngủ của họ mới được cải thiện. Và giấc ngủ xấu có xu hướng giảm dần sau mỗi buổi.
Theo bà Baron, việc tập luyện dường như làm giảm những phản ứng căng thẳng của một người. Những kích thích sinh lý của người tập giảm dần đến khi đủ để giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Lê Phương (Theo The New York Times)

Xem chi tiết »

'Sát thủ' của nhan sắc

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có liên quan đến các bệnh tiểu đường, béo phì đồng thời làm suy giảm chức năng đề kháng cơ thể. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân làm cho quầng mắt bị thâm, làn da sạm và nhăn, đặc biệt nếp nhăn nơi khóe mắt sẽ xuất hiện rất rõ khi bạn bị thiếu ngủ. Khi quầng mắt thâm trũng, làn da nhăn, sạm sẽ khiến bạn già hơn tuổi là điều chắc chắn.

Tóc khô, gãy

Mái tóc khô cứng và xơ xác làm cho bạn kém phần hấp dẫn. Với mái tóc óng mượt trông bạn tràn đầy sức sống và trẻ trung hơn.

Ảnh: wordpress]

Căng thẳng

Nếu hàng ngày bạn bị áp lực công việc căng thẳng khiến cho đầu óc bận rộn và lo lắng sẽ ảnh hưởng đến dáng vẻ bề ngoài của bạn. Ngoài ra, căng thẳng thần kinh còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch cơ thể, khiến cho cơ thể sớm lão hoá.

Phơi nắng

Phơi nắng sẽ làm cho làn da bị sạm đen, khô và nhăn, đồng thời các đốm tàn nhang cũng sẽ xuất hiện. Với một làn da như thế chắc chắn trông bạn sẽ già hơn tuổi. Bên cạnh đó, phơi nắng nhiều cũng khiến tóc bị khô, gãy, vì thế trông bạn tiều tụy hơn.

Béo phì

Béo phì có liên quan đến chế độ ăn uống và luyện tập. Thông thường ở phụ nữ, những ai bị thừa cân, béo phì sẽ già trước tuổi. Khi bạn bị béo phì, các cơ bắp trên cơ thể sẽ nhão và chảy sệ, vòng bụng và vòng mông "bệ vệ" hơn. Do đó trông bạn chậm chạp, già nua.

Lười vận động cơ thể

Người ít vận động cơ thể sẽ kém săn chắc và linh lợi, đồng thời vòng eo sẽ không được thon gọn. Vận động cơ thể sẽ làm cho huyết quản lưu thông, làn da hồng hào, vẻ mặt sáng ngời và dáng vóc trẻ trung, nhanh nhẹn. Chính điều này sẽ tạo nên sức cuốn hút, hấp dẫn cho bạn.

Vẻ mặt mệt mỏi

Dù bạn có bận rộn lo lắng công việc đến đâu cũng bớt chút thời gian chăm sóc khuôn mặt cho tươi tắn, rạng ngời. Vẻ mặt mệt mỏi, thiếu ngủ và không được trang điểm sẽ khiến bạn già đi.

Bàn tay khô và nhăn

Nếu hàng ngày bạn không đeo găng tay để giặt giũ, rửa chén bát, lâu ngày da tay bạn sẽ bị khô nhăn. Bạn nên nhớ, hai bàn tay nhăn và khô ráp là biểu hiện của tuổi già đấy.

Theo Dân Việt

Xem chi tiết »

Trẻ tăng động có khi chỉ là do thiếu ngủ

Một bác sĩ Mỹ ước tính, hơn 1/3 số trẻ em và 1/4 số người lớn được chẩn đoán tăng động giảm chú ý (ADHD) thực sự chỉ có vấn đề về giấc ngủ.

Ảnh minh họa: Knowmore.tv.

Mất ngủ, đặc biệt là ở trẻ em, không như người ta nghĩ - gây ra sự bơ phờ, mà là vấn đề rất giống với chứng ADHD, bao gồm hiếu động thái quá, không có khả năng tập trung, hung hăng và hay quên.
Sự giống nhau giữa các triệu chứng, cùng với sự thiếu hiểu biết của nhiều bác sĩ về rối loạn giấc ngủ, là nguyên nhân gây ra sự nhầm lẫn trong việc chẩn đoán cho một số bệnh nhân, Vatsal Thakkar, một giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trung tâm Y tế Đại học New York (Mỹ) cho biết.
Đặc điểm của ADHD là có rối loạn về sự chú ý, quan tâm và bốc đồng. Có khoảng 5% trẻ Anh được cho là mắc chứng này và được kê đơn các loại thuốc điều trị, tăng 70% từ năm 2005 đến năm 2011.
Chỉ định dùng Ritalin - loại thuốc phổ biến nhất cho chứng ADHD, đã tăng gấp 4 lần trong thập kỷ qua. ADHD được chẩn đoán nhiều nhất ở tuổi 3-7 và hay gặp ở nam gấp 4 lần nữ. Một nửa số trường hợp tình trạng này còn tồn tại đến khi trưởng thành.
Nhưng hiện nay, một số chuyên gia đặt câu hỏi liệu vấn đề thực sự có phải là từ chất lượng giấc ngủ kém. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiều trẻ em bị ADHD cũng gặp khó thở trong khi ngủ như ngáy và ngưng thở và có khả năng phá vỡ giấc ngủ sâu. Loại giấc ngủ này bắt đầu khoảng 30-50 phút sau khi chúng ta ngủ. Trẻ em cần ngủ sâu cho sự phát triển và tăng trưởng hợp lý.
Một nghiên cứu, được công bố năm 2004 trên tạp chí Sleep, xem xét 34 trẻ bị ADHD. Tất cả đều cho thấy có sự thiếu hụt giấc ngủ sâu, so với chỉ một số ít trong nhóm trẻ không có rối loạn.
Trong khi đó, một nghiên cứu với hơn 11.000 trẻ ở Anh công bố năm ngoái cho thấy những em có vấn đề khó thở trong khi ngủ lúc sơ sinh có nhiều khả năng gặp khó khăn trong hành vi sau này. 20-60% số trẻ này gặp trục trặc về hành vi ở tuổi lên 4, và 40-100% có vấn đề tương tự ở tuổi lên 7. Đáng chú ý là, khi rối loạn giấc ngủ được giải quyết, những trục trặc về hành vi do ADHD gây ra có thể biến mất.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Paediatric năm 2006 cho thấy loại bỏ amiđan để cải thiện giấc ngủ dường như cũng đuổi bay triệu chứng ADHD. Một năm sau khi phẫu thuật, một nửa số trẻ từng bị chẩn đoán là ADHD không còn triệu chứng này.
Giả thuyết của giáo sư Thakkar được nhiều chuyên gia về giấc ngủ ở Anh ủng hộ. Họ cho rằng không phải ngẫu nhiên mà sự gia tăng những người được chẩn đoán mắc ADHD nổi lên vào những năm 90 - thời điểm mọi người ngủ ít hơn.
Số liệu thống kê mới nhất cho thấy số người lớn ngủ ít hơn7 giờ mỗi đêm tăng từ 2% năm 1960 lên hơn 35% năm 2011. Theo bác sĩ Neil Stanley, một chuyên gia về giấc ngủ của Anh, trẻ em ngày nay ngủ ít hơn một giờ so với 100 năm trước. Nhiều trẻ 10 tuổi không được khuyên cần ngủ đủ 10 tiếng mỗi đêm.
Sự xao nhãng do các chương trình truyền hình 24 giờ mỗi ngày, trò chơi trên máy tính và điện thoại di động là một yếu tố quan trọng bởi chúng không chỉ khuấy động tâm trí mà còn chặn sự sản xuất melatonin - một hoóc môn giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Các tế bào nhạy ánh sáng ở mặt sau của mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng phát ra từ màn hình - thứ khiến cơ thể nghĩ rằng vẫn là ban ngày, vì thế phá vỡ việc sản xuất melatonin.
"Bảo bất cứ ông bố bà mẹ nào miêu tả một đứa trẻ thiếu ngủ và sẽ thấy những đặc điểm đó không khác mấy chứng ADHD", bác sĩ Neil Stanley nói.
Theo ông, một số trẻ em hoàn toàn bình thường, vì lý do gì đó mà mất ngủ mãn tính, được chẩn đoán là ADHD. Nhiều bác sĩ cũng có rất ít kiến thức về rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, sẽ dễ dàng hơn cho bác sĩ khi nói với bố mẹ rằng con họ có bệnh hơn là bé chỉ cần ngủ nhiều hơn.

"Một số trẻ có thể được chẩn đoán dễ dàng. Nhưng với những bệnh nhân mất ngủ bị chẩn đoán nhầm là bị ADHD - hàng nghìn người chỉ ngủ kém nhưng được điều trị bằng các loại thuốc được sản xuất để kiểm soát hay thay đổi hành vi ban ngày. Hơn nữa, thuốc điều trị ADHD có thể có tác dụng phụ, bao gồm chán ăn, đau dạ dày và một số ít là vấn đề về tim, tức ngực, vấn đề về gan và nảy sinh ý nghĩ tự tử", bác sĩ cho biết.
Mối quan tâm của giáo sư Thakkar về mối liên quan giữa ADHD và mất ngủ được khởi phát từ chính trải nghiệm của ông sau khi được chẩn đoán là mắc ADHD người lớn.
Trong gần một thập kỷ ông bị khó khăn trong việc tập trung và nhận thức sâu - ông cần một giấc ngủ ngắn hằng ngày và cần ngủ sâu vào cuối tuần. Ban đầu, ông được cho biết đó là hệ quả của vấn đề về tâm lý. Sau đó, năm 2005, ông được chẩn đoán là mắc ADHD.
Cảm thấy không thuyết phục, ông đã thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ, ở tuổi 33, và thấy rằng mình bị một chứng bất thường về chứng ngủ rũ - một rối loạn về thần kinh thường gây ra sự buồn ngủ liên tục, không thể kiểm soát.
"Tôi không bao giờ buồn ngủ khi đang ăn hay đang nói, nhưng chỉ có 5% giấc ngủ của tôi là ngủ sâu. Với cách điều trị thích hợp, vấn đề của tôi đã chấm dứt. Khả năng tập trung vào ban ngày của tôi đã được cải thiện đáng kể", giáo sư Thakkar nói.
Ông cho rằng có nhiều điều đáng quan tâm trong cuộc sống về đêm hơn mức chúng ta nhận ra. "Tuy nhiên, không thể biết bạn ngủ tốt hay không trừ khi bạn có những kiểm tra cụ thể - bởi vì giấc ngủ một phần là sinh học và một phần là hành vi", ông nói.
Thậm chí nếu bố mẹ và trẻ làm tất cả những điều đúng để ngủ đủ, họ có thể vẫn có giấc ngủ chất lượng kém. Hạn chế thời gian sử dụng các máy móc, đặc biệt là vào buổi tối, là bước đầu tiên cần làm với trẻ có những triệu chứng kiểu này, bác sĩ cho biết. Nếu việc này không thể, bố mẹ nên đảm bảo là con họ được ngủ đủ, phù hợp với lứa tuổi (10-11 giờ cho học sinh tuổi đến trường, 7-8 giờ với người lớn). Nếu điều này vẫn không cải thiện được tình hình, cần tìm đến chuyên gia y tế để được trợ giúp.

Vương Linh

Xem chi tiết »

Giải pháp cho bệnh mất ngủ

Ban đầu mất ngủ chỉ gây ra những biểu hiện tâm thần như trầm cảm, mỏi mệt toàn thân, đau nhức xương cơ, cảm xúc ức chế, rối loạn hành vi, cáu gắt vô cớ. Một số người quá nhạy cảm do mất ngủ kéo dài còn có thể bị mất cân bằng cuộc sống, gây đổ vỡ các mối quan hệ cá nhân, gia đình và công việc.Hầu hết người mắc tình trạng này đều thấy khó khăn trong việc tự mình kiểm soát.

Mất ngủ khiến tinh thần mệt mỏi, dễ dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm khác. Ảnh minh họa.

Mất ngủ kéo dài gây hoảng loạn, nhiều nguy cơ biến chứng thành các bệnh thực thể như thoái hóa xương, đau nhức dây thần kinh, tổn thương chức năng điều tiết não bộ, gây viêm loét dạ dày, rối loạn thần kinh thực vật, hội chứng đại tràng kích thích, chán ăn, gày rộc đi, hạ huyết áp… Ở một số trường hợp, tình trạng này còn dẫn đến rối loạn tim mạch, tăng huyết áp, tim đập nhanh, hồi hộp lo sợ, béo phì, thậm chí mắc đái tháo đường...
Nghiên cứu của một nhóm bác sĩ tại Pháp mới đây cho thấy: mất ngủ do áp lực căng thẳng, stress từ công việc, khủng hoảng tài chính chiếm tỷ lệ cao nhất với 70%. Tiếp đến là sóng gió gia đình, những lý do bất lợi khác... gây ức chế, nóng giận, hoảng hốt. Hoặc tất cả nguyên nhân kết hợp lại tạo thành căng thẳng thường xuyên gây ra chứng mất ngủ đáng sợ.
Theo dược sĩ Thanh Hương, đại diện nhà cung cấp sản phẩm Melanum - Công ty Dược phẩm Hataphar, người bệnh mất ngủ nên quan tâm hơn tới việc nghỉ ngơi, thư giãn, tạm ngưng các suy nghĩ căng thẳng hay cảm xúc tiêu cực, đồng thời bổ sung viên chức năng Melanum vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng một giờ. Giải pháp này hiệu quả và an toàn hơn so với việc dùng các thuốc an thần, bởi khi chứng mất ngủ xảy đến có thể gây ra tác động hoảng loạn hoặc bệnh lý xa rời nguyên nhân ban đầu là do mất ngủ.

Lợi điểm của Melanum là kết hợp một lượng nhỏ hoạt chất melatonin và các cao thảo dược bổ an thần như: cao tâm sen, cao lạc tiên, cao câu đẳng, lá vông nem... Sản phẩm có tác dụng chuyển hóa tạo giấc ngủ tự nhiên, ngủ sâu, không thức giấc nửa đêm, hạn chế mộng mị do kém ngủ gây ra. Melanum không gây lệ thuộc như thói quen dùng thuốc an thần khác, giúp gười mất ngủ thấy khỏe khoắn, sảng khoái và bình ổn trở lại. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Liên hệ miền Bắc: 04. 35578718/ 04. 33540080.

Ngọc Bích

Xem chi tiết »

Có nên dùng thảo dược chữa mất ngủ?

Bác sĩ cho em hỏi em bị bệnh gì? Em có nên uống các loại thuốc ngủ có nguồn gốc từ thiên nhiên không? Dùng thực phẩm chức năng hay các thảo dược có ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình dục? Kính xin các bác sĩ tư vấn giúp, chân thành cảm ơn.

(Kha)

Cần cân nhắc khi sử dụng các thực phẩm, thảo dược lâu dài để điều trị mất ngủ. Ảnh: insomnia.ie

Trả lời

Mất ngủ không là bệnh mà là triệu chứng thông thường trong nhiều bệnh chứng. Nguyên nhân có thể là do thực thể, chẳng hạn vì bệnh tiểu đường, cũng có thể là tâm lý, ví dụ suy nhược thần kinh do trục trặc nào đó trong nghề nghiệp, tình duyên, … hoặc rối loạn chức năng như bệnh tuyến giáp, rối loạn kinh nguyệt, liệt dương.

Muốn chữa mất ngủ vì thế phải truy tìm nguyên nhân. Việc dùng thuốc an thần chắc chắn không thể là giải pháp dài lâu. Dù là dùng loại hóa chất tổng hợp hay hoạt chất thiên nhiên để mua giấc ngủ đều có khả năng dẫn đến một số phản ứng phụ nghiêm trọng.

Vấn đề đặt ra là tại sao đã mất ngủ nhiều năm mà vẫn chưa gõ cửa thầy thuốc? Quan trọng hơn nữa, tại sao bệnh nhân không đối diện với chính mình để tự trả lời câu hỏi "vì sao tôi mất ngủ" để tìm ra giải pháp phù hợp.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng
Phòng Điều trị Nội khoa, Trung Tâm Oxy Cao Áp TP HCM

Xem chi tiết »

Một số thực phẩm giúp dễ ngủ

Đôi khi giấc ngủ không hề đến dễ dàng, kể cả khi đầu óc thư thả. Nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mà muốn chọn cách tự nhiên thì một trong những cách dễ dàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống.
Dưới đây là một số loại thức ăn nên hạn chế hay bổ sung trong chế độ ăn để có được giấc ngủ ngon, theo Sheknows.
Các loại thức ăn nên hạn chế
Mặc dù bạn thèm ly cà phê mocha hay chocolate để phá tan buổi chiều tẻ nhạt thì chính nó lại là tác nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Theo nhà dinh dưỡng học Esther B. Horn, các thực phẩm chứa caffein và nhiều đường có thể vặt kiệt sức nhịp sinh học của bạn.
Thời gian để cơ thể đào thải chất caffein dao động theo từng người. Một số người phải cần 24 tiếng đồng hồ, do đó họ chỉ nên uống một ly cà phê hay trà một buổi sáng. Tuy nhiên, một số khác lại có thể uống espresso sau bữa tối mà vẫn có thể ngủ ngon. Vì vậy, điều này thật sự tùy thuộc vào khả năng của từng người.

Những thức uống có chứa caffein đều không phải là sự lựa chọn cho người bị khó ngủ. Ảnh: abay

Ăn nhiều đường cũng không phải là cách hay để ngủ ngon. "Đường tạm thời khiến bạn tỉnh táo hơn ngay trong giờ đầu nhưng sau đó bạn sẽ phải thức đến tận vài giờ sau đó vì sự giảm glucozơ huyết", vị bác sĩ này giải thích.
Các loại thức ăn nên được lựa chọn
Gà tây
Gà tây giàu tryptophan - loại acid amin giúp thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Tryptophan không làm bạn buồn ngủ nhưng giúp não tạo ra serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho giấc ngủ. Sự thư thái và melatonin, loại hoóc môn thần kinh gần đây được xem như là liều thuốc cho giấc ngủ ngon.
Khoai tây nấu chín
Khoai tây được xếp hạng thấp trong bảng chỉ số Glycemic, bảng xếp hạng carbonhydrate và ảnh hưởng của chúng tới lượng glucozơ trong máu. Đây là loại thực vật củ không làm lượng đường trong máu tăng lên quá cao và có thể làm giảm các loại acid cản trở tryptophan. Dùng khoai tây nấu chín với sữa ít béo hay nước sữa (chất lỏng còn lại sau khi lấy bơ khỏi sữa) để có một bữa ăn kích thích giấc ngủ ngon.

Chuối, sữa và cháo yến mạch là những thức ăn "đỡ đầu" cho một giấc ngủ ngon. Ảnh: cookingshorts

Chuối
Chuối là loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên rất tốt vì chứa melatonin và tryptophan (chất chuyển đổi thành serotonin). "Melatonin là hoóc môn báo hiệu cho não rằng đến lúc cơ thể phải nghỉ để ngủ", Horn cho biết. Thêm vào đó, những lọai trái cây nhiều kem béo này cũng chứa magiê giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng.
Sữa
"Sữa nóng cũng là một nguồn giàu tryptophan", theo Horn. Tuy nhiên, ông cũng cảnh báo việc kết hợp gà tây với sữa có thể khiến bạn thành một cô gái hơi dài dòng đấy, cho nên đừng kết hợp hai món này khi mới bắt đầu mối quan hệ.
Cháo yến mạch
Cháo này không chỉ làm ấm bụng mà nó còn có đầy chất xơ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu trước khi đặt lưng xuống giường. Một tô yến mạch cũng là một nguồn giàu melatonin. Cho một ít sữa ấm vào tố cháo để có một món ăn đầy dinh dưỡng cho giấc ngủ ngon!
Một số cách khác
Nếu tất cả món trên đều thất bại thì bổ sung khoáng chất có thể giúp ngủ ngon mà không có tác dụng phụ như các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Horn đề nghị để có một giấc ngủ ngon, cần bổ sung:
- Canxi: 500-800mg
- Magiê: 400mg
- Inositol 2000mg
" Hoặc bạn có thể tắm với muối epsom trước khi ngủ bằng cách cho 600g muối vào bồn tắm nước ấm và ngâm mình trong vòng 15 phút. Một lượng magiê sẽ thẩm thấu qua da", nhà dinh dưỡng Horn cho biết.

Thu Lê

Xem chi tiết »

Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược

Ngủ là việc không thể thiếu đối với con người, là nhu cầu sống còn của cơ thể, chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Giấc ngủ là khoảng thời gian để hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể phục hồi, đem lại tinh thần sảng khoái sau những giờ hoạt động.

Một giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao mệt mỏi, khôi phục lại sức lực, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ não. Mặt khác khi có giấc ngủ ngon, tâm trạng con người sẽ cải thiện rất tốt, nhờ vậy tính tình ôn hòa, cởi mở hơn, giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn, nâng cao hiệu suất công việc.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và chuyển hóa, có thể dẫn đến dung nạp glucose, giảm sự nhạy cảm insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, xơ vỡ động mạch, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng tình dục, giảm chức năng miễn dịch, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính…

Ngày nay, do nhịp sống hối hả, nhiều người coi nhẹ giấc ngủ. Một số người bị mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân như môi trường (ô nhiễm, tiếng ồn...), sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích (bia, rượu, café...), rối loạn tâm sinh lý (stress, căng thẳng, trầm cảm...), suy giảm các chức năng của cơ thể (do tuổi tác hoặc phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh…), biến đổi của cuộc sống, rối loạn nhịp sinh học hoặc bệnh lý cơ thể. Những người làm việc ở môi trường áp lực cao, giờ giấc ngủ bất thường cũng có thể bị mất ngủ, thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Thảo dược chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ, giảm lo âu

Ứng dụng sự phát triển của khoa học, kết hợp với nhiều bài thuốc dân gian, các nhà nghiên cứu đã tìm ra những sản phẩm thảo dược chống mất ngủ, khó ngủ, giảm lo âu. Một trong số đó là thực phẩm chức năng Goldream do công ty IMC sản xuất, công ty Viễn Bằng phân phối. Sản phẩm là sự kết hợp của các thảo dược tự nhiên như: 5-Trypotomin – nguyên liệu mới có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ do căng thẳng, suy nhược thần kinh, mất ngủ do chênh lệch múi giờ.

Đó là sự kết hợp của các thành phần trong việc hỗ trợ các triệu chứng rối loạn giấc ngủ như: Melatomin, L- Theanine, 5 – Hydroxytryptophan (5- HTP) với công dụng như sau: Melatomin, sinh ra ở tuyến tùng ỡ vùng não, võng mạc, đường tiêu hóa giúp điều hòa giấc ngủ, đẩy nhanh sự khởi động của giấc ngủ. L - Theanine là thảo dược tự nhiên giúp làm giảm stress và căng thẳng, giúp người bệnh có cảm giác ngủ không bị "cưỡng ép". Còn 5 - HTP là một hợp chất hóa học có trong cơ thể con người, là acid amin thu được từ thực phẩm, đã được chứng minh có hiệu quả trong điều trị một loạt các triệu chứng như: trầm cảm, đau cơ xơ, mất ngủ mãn tính.

Ngoài 5 - Trypotomin, sản phẩm Goldream còn là sự kết hợp của các thành phần thảo dược khác như: cao nữ lang (Valerian) - loại cây tự nhiên phổ biến tại châu Âu, châu Á có dáng hoa kèn. Rễ cây được lấy làm thuốc và đã được sử dụng bào chế thuốc từ thời Hy Lạp cổ đại, với công dụng chữa trị về bệnh mất ngủ, khó ngủ, đau đường tiêu hóa, căng thẳng thần kinh. Với công dụng tăng lượng acid neurotransmitter gama aminobutyric (GABA), GABA đóng vai trò ngăn cản các truyền dẫn và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng việc chiếm giữ các vùng ti, vì thế GABA giúp cho cơ thể thư giãn và an thần, ngủ ngon.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Valerian là một dược liệu có tác dụng an thần, an toàn, không gây ra tác dụng phụ như: gây nghiện, lệ thuộc. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng người sử dụng Valerian không có sự mệt mỏi vào buổi sáng. Thêm vào đó là trinh nữ (hay còn gọi là cây xấu hổ), có vị ngọt, tác dụng an thần, giảm đau, lợi tiểu. Từ xưa đến nay, trinh nữ luôn được coi là bài thuốc dân gian để điều trị suy nhược thần kinh và mất ngủ. Bình vôi có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Theo kinh nghiệm y học cổ truyền bình vôi được dùng để chữa bệnh mất ngủ, giảm căng thẳng thần kinh.

Với công thức kết hợp trên, sản phẩm Goldream có tác dụng chống mất ngủ hiệu quả, giúp cơ thể ngủ dễ hơn, không để lại phản ứng phụ, tháo bỏ tâm lý căng thẳng, hạ nhiệt, giảm stress và có lợi cho hệ thần kinh chống suy nhược. Điều đó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Độc giả quan tâm, truy cập website: www.vienbang.com.vn ; www.bigbb.vn ; http://chuamatngu.vn/ hoặc gọi 04.3795.8513 – 04.3795.0945 để được tư vấn. Sản phẩm hiện được bán trong các nhà thuốc trên toàn quốc.

Ngọc Bích

Xem chi tiết »