Ngủ nhiều hay quá ít đều dễ chết sớm

Ảnh minh họa: Health.

Các chuyên gia về giấc ngủ ở Đại học Warwick, Anh, khuyến cáo những người ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm đều có nguy cơ chết sớm. Nhóm tác giả đã nghiên cứu thói quen ngủ của gần 480.000 người tại 5 quốc gia bao gồm Anh, Mỹ, Nhật Bản, Thụy Điển và Đức. Kết quả công bố trên tạp chí European Heart cho thấy trong nhóm những người ngủ đêm ít hơn 6 tiếng: 48% được chẩn đoán có khả năng chết vì bệnh tim và 15% chết do cơn đột quỵ.

Ngủ không đủ giấc sẽ phá vỡ sự cân bằng của hormone ghrelin và leptin dẫn đến rối loạn ăn uống. Vấn đề thường gặp nhất của những người ít ngủ là có xu hướng ăn nhiều hơn dẫn đến nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp và tim mạch, cao điểm là các cơn đau tim và đột quỵ.

Phương châm "làm việc hết mình, chơi hết mình" khiến con người ngày nay phải hy sinh thời gian ngủ. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trên 60% người bị chứng mất ngủ không nhận ra vấn đề mình đang gặp phải. Cách nhà khoa học cũng cảnh báo thói quen làm việc gắng sức, cố ngủ muộn và dậy sớm để hoàn thành công việc có thể dẫn đến những bệnh nghiêm trọng sau này.

Mặt khác, nhóm nghiên cứu cảnh báo những người có thói quen ngủ nhiều quá cũng không tốt. Thống kê cho thấy những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm được chẩn đoán gia tăng nguy cơ đau tim, kéo theo tuổi thọ ngắn. Do đó các chuyên gia khuyên mọi người nên ngủ đêm ít nhất từ 6 đến 7 tiếng đồng hồ và không kéo dài quá 9 giờ để có sức khỏe tốt.

Mai Loan